امروز میخواهیم به شما بگوییم اگر میخواهید رژیم بگیرید از چه رژیمی استفاده کنید، در این مقاله با فهرست آسان ترین برنامه های غذایی در سال 2022 آشنا خواهید شد.

کدام رژیم آسان است ؟

ما رژیم های بسیار زیادی داریم که هر کدام از یک روش استفاده میکنند تا وزن شما را کم کنند! به نقل از سایت رژیم غذایی فیت شو یک برنامه غذایی میتواند آسان باشد در عین حال وزن شما را خیلی خوب کم کند.

کافی است رژیم مناسب خود را پیدا کنید و پایبند به آن باشید، در ادامه انواع رژیم های لاغری را معرفی میکنیم و میگوییم کدام رژیم میتواند برای شما مفید باشد.

رژیم کتوژنیک

یکی از محبوب ترین رژیم ها در سال 2022 رژیم کتو یا همان کتوژنیک است، این رژیم شما را تشویق به مصرف چربی های مفید میکند! یعنی شما باید بیشتر چربی مفید میل کنید.

میزان دریافت پروتئین و کربوهیدرات در این رژیم محدود میشود و تمرکز اصلی روی مصرف چربی مفید است.

نکته: اگر میخواهید خیلی بیشتر با این رژیم آشنا شوید عبارت "رژیم کتوژنیک فیت شو" را در گوگل سرچ کنید و به سایت اول مراجعه کنید.

برنامه غذایی مدیترانه ای

اگر دنبال یک رژیم آسان و خوش مزه هستید برای شما یک پیشنهاد داریم! برنامه غذایی مدیترنه ای مناسب افرادی مثل شما است که دنبال سختی کشیدن نیستند.

این برنامه غذایی شامل میوه و پروتئین است، شما با این رژیم هم وزن کم میکنید و هم دشواری زیادی نخواهید داشت.

نکته: اگر میخواهید با یک نمونه رژیم آشنا شوید، عبارت "رژیم مدیترانه ای فیت شو" را در گوگل سرچ کنید و به سایت اول مراجعه کنید.

رژیم غذایی میوه

یکی از انواع رژیم هایی که به شما در کاهش وزن کمک میکند برنامه غذایی میوه است! به نقل از سایت فیت شو این رژیم شما را توصیه به مصرف میوه میکند.

شما میتوانید از انواع میوه ها استفاده کنید، همچنین شما باید سایر مواد غذایی را محدود کنید و صرفا میوه میل کنید.

بنابراین اگر خیلی میوه دوست دارید میتوانید رژیم میوه بگیرید! این رژیم هم خوش مزه و هم آسان است. اگر میخواهید با سختی کم وزن کم کنید به فکر رژیم میوه باشید.

رژیم شوک 

گاهی وقت ها ما رژیم میگیریم و وزن کم میکنیم، اما پس از چند کیلو وزن کم کردن دیگر وزن ما کم نمیشود، در این شرایط باید سراغ رژیم شوک برویم.

شما در برنامه شوک به بدن خود شوک وارد میکنید، در نتیجه متابولیسم شما بالا میرود. هر چقدر هم متابولیسم بالا تر باشد شما سریع تر لاغر میشوید.

اگر میخواهید طبق این برنامه پیش بروید باید میزان کربوهیدرات دریافتی خود را برای چند روز کاهش دهید تا نتیجه بگیرید.

توجه: اگر نمیدانید این برنامه چطور کار میکند و یا میخواهید اطلاعات بیشتری کسب کنید به مقاله رژیم شوک فیت شو مراجعه کنید.

رژیم غذایی تخم مرغ

اگر به تخم مرغ علاقه دارید، یک رژیم ایده آل برای شما داریم! شما میتوانید طبق برنامه غذایی تخم مرغ پیش بروید تا لاغر شوید.

این رژیم غذایی شما را تشویق به مصرف تخم مرغ میکند، شما باید تخم مرغ را به شکل انواع مختلفی میل کنید تا از این رژیم نتیجه بگیرید.

اول از همه شما میتوانید تخم مرغ آب پز یا املت میل کنید! همچنین توجه کنید که بیشتر باید سفیده تخم مرغ میل کنید.

سعی کنید بیشتر سفیده میل کنید، اگر بیشتر زرده میل کنید ممکن است دچار بیماری هایی مثل کبد چرب شوید. بنابراین این نکته مهم را در نظر داشته باشید.

رژیم سبزیجات

اگر گیاه خوار هستید و میخواهید وزن کم کنید این رژیم مناسب شما است! شما با تنها مصرف سبزیجات میتوانید وزن کم کنید.

سبزیجات اصلا بد مزه نیست! کافی است خلاقیت داشته باشید تا به راحتی وزن کم کنید! سبزیجات کالری بسیار کمی دارد به همین دلیل وزن را خوب کم میکند.

شما میتوانید از انواع سبزیجات استفاده کنید تا وزن کم کنید! منظور ما از سبزیجات فقط کاهو و سبزی ها نیست!

شما در این برنامه غذایی میتوانید از خیار، گوجه و ... نیز استفاده کنید! همچنین توصیه میکنیم از زیتون و بذر کتان نیز استفاده کنید.

برای اینکه رژیم خود را خوش طعم تر کنید میتوانید کمی لیمو به کاهو و سالاد خود بزنید تا خوش طعم تر شود. این رژیم هم بدن را پاکسازی میکند و هم لاغر میکند.

توصیه میکنیم حتی برای 1 دوره هم شده از این رژیم غذایی استفاده کنید تا به بدن شما شوک وارد شود.

نتیجه گیری

در این پست سعی کردیم راحت ترین رژیم غذایی در سال 2022 را معرفی کنیم تا با کمترین سختی وزن کم کنید!

اگر هر سوالی در مورد برنامه های غذایی داشتید حتما در قسمت نظرات با ما در ارتباط باشید تا پاسخ شما را بدهیم.

همچنین شما میتوانید به سایت فیت شو مراجعه کنید تا مشاوره رایگان در زمینه کاهش وزن و یا افزایش وزن دریافت کید.

منبع: سایت رژیم غذایی فیت شو | FITSHO.CO