به گزارش گیل خبر، در دنیای مدرن امروزی که تغییرات عمده ای در زندگی مان پدید آمده ،باید یاد بگیریم که عادات غذایی خود را نیز اصلاح کنیم و به سمت غذاهای سالم تر پیش رویم. در ادامه چند وعده ساده عصرانه به شما معرفی می شود که امتحان کردنشان خالی از لطف نخواهد بود: تُست همراه با پنیر،دو تکه آناناس و بادام زمینی که این تکه در مجموع 190 کالری و 10 گِرَم پروتئین دارد. یک پیمانه توت سیاه همراه با 20 عدد پسته(بدون نمک):159 کالری،7.6 گرم چربی،7.6 گرم فیبر دو عدد خرما که با 5 عدد پسته(بدون نمک) و یک قاشق چای خوری پودرنارگیل پر شده: 172 کالری ماست کم چرب،نصف قاشق غذاخوری کره بادام زمینی، ¼ قاشق چای خوری دارچین،نصف یک سیب متوسط و تعدادی انگور:151 کالری و 8.4 گرم پروتئین نان،گوجه،پنیر فتا و سبزی خشک شده مورد علاقه تان:175 کالری،6 گرم پروتئین،3 گرم فیبر دو عدد هویج متوسط همراه با حمص(خوراک خاورمیانه ای شامل:نخود پخته ،روغن زیتون،ارده ،آبلیمو و سیر له شده):193 کالری،5.6 گرم فیبر،5.3 گرم پروتئین 170 گرم بلوبری را به ماست میوه ای آغشته کنید و در حدود یک ساعت در فریز بگذارید:100 کالری و 7.4 گرم پروتئین سیب و عسل: 101 کالری /توریسم آنلاین