به گفته متخصصان، هفت ساعت خواب شبانه روزی، برای افراد در سنین ۴۰ سالگی و بالاتر ایدهآل است.
به گفته متخصصان، با افزایش سن، اغلب شاهد تغییراتی در الگوهای خواب خود از جمله مشکل در به خواب رفتن و کاهش کمیت و کیفیت خواب هستیم.
تصور میشود که این اختلالات خواب ممکن است منجر به زوال شناختی و اختلالات روانی در افراد میانسال و سالمند شود.
بر اساس دادههای یک مطالعه جدید، متخصصان انگلیسی و چینی دادههای نزدیک به ۵۰۰ هزار بزرگسال ۳۸ تا ۷۳ ساله را از Biobank انگلیس بررسی کردند. از شرکتکنندگان در مورد الگوهای خواب، سلامت روان و رفاه آنها سوال شده و در یک سری تستهای شناختی نیز شرکت کردند.
با تجزیه و تحلیل دادهها، متخصصان دریافتند که خواب ناکافی یا بیشازحد، با اختلال در عملکرد شناختی مرتبط است. هفت ساعت خواب در شب، مقدار بهینه خواب برای عملکرد شناختی و همچنین سلامت روانی بود، بهطوری که افراد در صورت خواب طولانیتر یا کوتاهتر، علائم بیشتری از اضطراب و افسردگی را تجربه میکردند.
به گزارش مدیکال اکسپرس، پروفسور "باربارا ساهاکیان" از دپارتمان روانپزشکی دانشگاه کمبریج و یکی از نویسندگان این مطالعه، گفت: خواب خوب شبانه در تمام مراحل زندگی بهویژه با افزایش سن مهم است. یافتن راههایی برای بهبود خواب میتواند برای کمک به افراد در میانسالی در حفظ سلامت روان و جلوگیری از زوال شناختی، به ویژه برای بیماران مبتلا به اختلالات روانپزشکی و زوال عقل، حیاتی باشد.